BURNOUT
Penso di aver perso il mio spirito, la mia gioia, la mia energia
Cos’è il burnout?
Il termine inglese burnout significa “esaurimento” / “crollo”.
Il burnout si verifica quando le risorse psicologiche di un individuo sono sopraffatte dalle richieste che vengono poste.
Il burnout è l’estremo dell’esaurimento e provoca:
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sensazioni di malessere
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insoddisfazione personale
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basse prestazioni lavorative
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violazioni etiche
È estremamente importante riconoscere i segnali del burnout, per intervenire tempestivamente.
Quali sono i fattori che conducono al burnout?
Esistono diverse cause:
STRUTTURA DEL LUOGO DI LAVORO
un ambiente di lavoro competitivo
un clima eccessivamente prestazionale con aspettative molto alte e traguardi difficilmente raggiungibili
orari rigidi
ORGANIZZAZIONE LAVORATIVA
distanza tra colleghi
assenza di supporto reciproco
mancanza di dialogo e di confronto
mancanza di fiducia
DIFFICOLTÀ A SEPARARE LAVORO E VITA PRIVATA
Usare il lavoro come misura del nostro stesso valore, può portare a costi mentali ed emotivi alti che esauriscono le energie.
È possibile prevenire il burnout?
Esistono segnali che ci aiutano a prevenire il rischio di burnout.
È importante riconoscerli e non negarli.
Professionalmente: essere spesso in ritardo, mettersi frequentemente in malattia, non portare a termine un compito, distrarsi facilmente, appisolarsi.
Globalmente: reagire con rabbia, sentirsi inadeguato, sentirsi eccessivamente stanco, non sopportare la presenza degli altri.
Come si può alleviare il burnout?
La chiave per minimizzare l’impatto del burnout è OCCUPARSI DI SÈ.
Prendersi tempo per stare con la propria famiglia e coi propri amici,
svolgere attività piacevoli,
dedicarsi a un hobby,
essere creativi.
Le possibilità sono infinite.
È importante “programmare” queste attività e ritagliarsi del tempo adeguato.
Pianificare QUANDO farle e TUTELARE questo spazio.
Un altro aspetto fondamentale è: STABILIRE I LIMITI PROFESSIONALI.
Non farsi fagocitare dal lavoro e preservare il proprio tempo libero.
Bisogna accettare le difficoltà e chiedere aiuto.